ag9.us|官方科普之——“压抑”




(一)

稍微懂点情绪心理学的人都知道,一个不断压抑情绪的人,他的情绪就会向内攻击,伤害你的身体。社会一直流传一句话叫“百忍成金”,其实“百忍”,只能成病。可惜知道这一点的人,实在太少了。

忍耐情绪,不是一件好事。那么,一味发泄情绪,是不是一件好事呢?几年前,某明星家暴的事情,闹得沸沸扬扬,最终引发千夫所指、企业崩溃。好脾气不对,坏脾气也不对;忍受不对,发泄也不对,那么,关于情绪,怎么做才是对的呢?

事实上,情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应,它是潜意识给我们的一个信号。如果我们不去接收这个信号,强行压抑它的话,它就会对我们的身体造成伤害;如果我们任由情绪宣泄、愤怒,那我们可能会伤害到其他人。所以,正确面对情绪的方法,不是管理它,而是看到它,接纳它。

当你能够觉察到你的情绪时,你就可以有不同的选择:压抑是一种选择,发泄也是一种,合理化忽略它也是一种,当然你还可以为你的情绪做点别的有建设性的事情。


如愤怒,通常是对于自己无能为力时的一种习惯性反应,它仅仅是一种次要情绪,在愤怒的下面,往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。当我们遇到一些无能为力的事情,我们不愿接受愤怒底下的这份脆弱,于是我们就用愤怒的方式去向外攻击,把责任放在对方的身上,这样,我们就不用去感受自己无能为力之后的痛苦。

如果我们能了解情绪,能及时觉察到它,看到它,然后问自己,我可以做些什么?就有很多选择:可以选择压抑、选择攻击、选择忽略、也可以选择做一些有建设性的事情。

很多人,觉得情绪是不好的,所以一直把情绪深深的压抑在自己的内在,当他压抑情绪的同时,他整个人都会看起来了无生趣,就像个木头一样,完全没有生命力。他的生命能量是很低的,是死气沉沉的,他在一个团体中,会忽略他的存在。

为什么会这样呢?我们习惯把情绪分为正面和负面,比如,开心,快乐,是正面的。愤怒,悲伤,是负面的。其实,当你压抑悲伤的时候,其实开心也同样被压抑了。一个不懂得愤怒的人,他是不懂得激情的;一个不懂得伤心的人,他是接受不到快乐的;一个感受不到痛的人,他是感受不到兴奋的……所以,情绪是两面的,它就像一个钟摆一样。你压抑了其中一面,另一面也同样被你压抑。死气沉沉,皆因你压抑太深。

(二)

所有你不愿意发泄出来的情绪,都会堆积在身体里,等到堆积到盛不下的那天,不是爆发,就是死亡。这就是我们一直在说的癌症性格。


无关身体状况,拥有癌症性格的人,比一般人更容易罹患癌症。而有癌症性格的人,一般有以下几个特征:

1.性格内向,表面逆来顺受、毫无怨言,内心却不乏怨气、痛苦挣扎;

2.好生闷气,不爱宣泄;

3.表面处处以牺牲自己来为别人打算,但内心却极不情愿;

4.缺乏自信,对任何事情都不抱希望,自己感觉对所有的事物都无能为力;

5.害怕竞争,逃避现实,经常以表面的姑息、容忍来达到心理平衡。

我们中的大部分人,也许并没有到癌症的地步,但总会经常焦虑、头痛、失眠、烦躁、不安——你身体的大部分不适,都来自你的情绪。


(三)

那么,如何赶走压抑的情绪呢?小编在这里给大家带来7个小妙招,希望可以帮助到大家。

1.短清单??

不知道大家有没有这种时候,你一个星期几乎没做成多少事。然后有段时间又超负荷的做事。这给你很多压力,你常常拖延很久。现在,你的目标是每天做两到三件最重要的事情。??

2.一次做一件事?? ???

你如果发现同时做多种任务,你的压力很大,而且不能集中。那么你可以试着一天中只做一件事,然后尽你所能做到最好。??

3.避免灰色空间??

什么是灰色空间?比如,你把工作打回家或者将把压力从家里带到工作上的时候。有时这可能无法避免,但是要养成一个习惯,这些事情真的会加大压力,让事情更糟糕。??

你要尽可能地避免灰色空间,工作或者不工作的时候制定一些非常严格的规则。如果你在家工作,那么这些规则至关重要。所以你可以??

晚上7点以后不工作。 ?

周末不工作。??

几乎每小时休息一次。??

4.安于其位??

这和最后的暗示有关。你工作时就工作。你和朋友、家人或者伙伴呆着时,就全心地融入他们(不要脑海中想着别人或者脑中还在运转工作的事情)。??全心投入你在的地方,整个心思集中在你当下做的事情,这是最棒的妙招。??

只要既来之则安之,全心集中此刻,能带来很多生动细节、欢乐和内心的安宁,这会让你的生命此刻充满欢乐。??

6.早到??

为了避免出门的压力,或者你想让你的出门时光轻松一些。所以你得保证自己有时间准备,像出去吃东西或者参加聚会的时候。你可以保证自己早到会议5到10分钟。对于减少心中和身体的压力来说这是一件很简单的事情。??

7.如果做不完那也没关系??

你可以倾向于每天做完事情清单里面的最重要的两到三件事。但是生活就是生活,有时候会受到干扰,这就是现实。? 做不完天不会塌下来,从长远来看这一点都不打紧。所以不要自责不已,造成太多的心理压力。光为了这些事,那生命就太短暂了。?

还有明天,你可以到时做完,然后更替。??

好了,本期ag9.us|官方科普之——“压抑”的话题就到这里了,如果您有什么想说的可以给我们留言,或拨打电话0335-3663668。

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